
Kerran viikossa on parempi kuin ei mitään. Kaksi kertaa jo
kehittää. Kolmella reippaasti tuloksia. Siis…liike on lääke!
OMA SENIOR PERSONAL TRAINER?
Oletko sinä tai läheisesi seniori-iässä tai oletko lähestymässä sitä? Oletko
menettänyt kosketuksen liikuntaan ja sitä kautta omaan kehoosi? Haluatko
sysäyksen laadukkaampaan elämään?
Jos vastasit kyllä niin voin tarjota apua ja ohjausta parempaan lihaskuntoon ja
kehotuntemukseen.
SENIOR PERSONAL TRAINER KIRSI NIIKKONEN
Olen Kirsi Niikkonen, monialainen liikunnan ammattilainen ja koulutettu senior
personal trainer. Olen myös urheiluhieroja sekä pilates-, jooga- ja
rentoutusohjaaja. Hallitsen vahvasti lihasten anatomian ja toiminnallisuuden sekä
omaan psykofyysisen ajattelutavan.
TIESITKÖ TÄMÄN LIIKUNNASTA
- Lihaskunto parantaa elämisen laatua ja toimintakykyä
- Lihasvoimaharjoittelua tulisi tehdä kahdesti viikossa. Se on merkittävin tekijä
esimerkiksi kaatumisen ehkäisemiseksi. - Tasapaino- ja venytysharjoittelua tulisi tehdä 2-3 kertaa viikossa
- Viisikymmentävuotiaasta eteenpäin lihasmassa vähenee noin prosentilla
vuodessa mutta lihasmassaa on myös mahdollista palauttaa sopivalla
harjoittelulla. Seitsemänkymmentävuotias voi olla fysiologisesti samalla
tasolla kuin kolmekymmentä vuotta nuorempi ei harjoitellut ihminen. - Lihasvoiman heikkenemisen lisäksi osalla ikääntyvistä ihmisistä voi esiintyä
myös sarkopeniaa eli lihaskatoa mitä voidaan estää tai hidastaa sopivalla
liikunnalla - Liikunnalla ja lihasvoimaharjoittelulla on henkistä hyvinvointia kohentava
vaikutus. Liikunta parantaa itsetuntoa ja kohottaa luottamusta omiin kykyihin
ja jaksamiseen. Sosiaaliset kontaktit liikuntatilanteissa esim. ryhmätunneilla
ehkäisevät yksinäisyyttä ja lisäävät hyvinvointia. - Sanotaan, että ihminen on samanikäinen kuin valtimonsa.
Kohtuukuormitteinen lihaskuntoharjoittelu yhdistettynä muuhun liikuntaan
edistää sydän- ja verisuoniterveyttä ja hidastaa ikääntymisen vaikutuksia
(Lähde Jan Sundell)
KIINNOSTUITKO?
Olen palveluksessasi! Ota rohkeasti yhteyttä ja aloitetaan yhdessä parantamaan
elämänlaatuasi. Harjoittelu tullaan aina sopeuttamaan ikääntyvään kuntotasoon
ja räätälöidään juuri sinun tarpeisiisi sopivaksi. Lääkärintarkastus/lupa voi olla
paikallaan ennen kuntoilun aloittamista.
HINNASTO
TUTUSTUMISPAKETTI
- Haastattelu ja tämän hetken tilanteen kartoitus
- Mahdolliset testit
- Kotijumppa-, kuntosali- tai muu liikuntaohjelma
- Venyttely- ja tasapaino-ohjelma
- Kaksi 60 minuutin käytännön ohjausta
- Mahdollinen katsaus ruokavalioon
HINTA 380€ sis. Alv. 25,5%
LISÄOHJELMAT/OHJAUKSET TUTUSTUMISPAKETIN JÄLKEEN
1 X 60 min. sisältäen uuden ohjelman ja ohjauksen HINTA 120 € sis. ALV 25,5%
1 X 60 min. ohjaus. HINTA 90 € sis. ALV 25,5%
Terveisin
Kirsi