Liikuntapalvelut senioreille

4 helmikuun, 2025 Kiwellness No comments exist

Kerran viikossa on parempi kuin ei mitään. Kaksi kertaa jo
kehittää. Kolmella reippaasti tuloksia. Siis…liike on lääke!

OMA SENIOR PERSONAL TRAINER?
Oletko sinä tai läheisesi seniori-iässä tai oletko lähestymässä sitä? Oletko
menettänyt kosketuksen liikuntaan ja sitä kautta omaan kehoosi? Haluatko
sysäyksen laadukkaampaan elämään?
Jos vastasit kyllä niin voin tarjota apua ja ohjausta parempaan lihaskuntoon ja
kehotuntemukseen.

SENIOR PERSONAL TRAINER KIRSI NIIKKONEN
Olen Kirsi Niikkonen, monialainen liikunnan ammattilainen ja koulutettu senior
personal trainer. Olen myös urheiluhieroja sekä pilates-, jooga- ja
rentoutusohjaaja. Hallitsen vahvasti lihasten anatomian ja toiminnallisuuden sekä
omaan psykofyysisen ajattelutavan.

TIESITKÖ TÄMÄN LIIKUNNASTA

  • Lihaskunto parantaa elämisen laatua ja toimintakykyä
  • Lihasvoimaharjoittelua tulisi tehdä kahdesti viikossa. Se on merkittävin tekijä
    esimerkiksi kaatumisen ehkäisemiseksi.
  • Tasapaino- ja venytysharjoittelua tulisi tehdä 2-3 kertaa viikossa
  • Viisikymmentävuotiaasta eteenpäin lihasmassa vähenee noin prosentilla
    vuodessa mutta lihasmassaa on myös mahdollista palauttaa sopivalla
    harjoittelulla. Seitsemänkymmentävuotias voi olla fysiologisesti samalla
    tasolla kuin kolmekymmentä vuotta nuorempi ei harjoitellut ihminen.
  • Lihasvoiman heikkenemisen lisäksi osalla ikääntyvistä ihmisistä voi esiintyä
    myös sarkopeniaa eli lihaskatoa mitä voidaan estää tai hidastaa sopivalla
    liikunnalla
  • Liikunnalla ja lihasvoimaharjoittelulla on henkistä hyvinvointia kohentava
    vaikutus. Liikunta parantaa itsetuntoa ja kohottaa luottamusta omiin kykyihin
    ja jaksamiseen. Sosiaaliset kontaktit liikuntatilanteissa esim. ryhmätunneilla
    ehkäisevät yksinäisyyttä ja lisäävät hyvinvointia.
  • Sanotaan, että ihminen on samanikäinen kuin valtimonsa.
    Kohtuukuormitteinen lihaskuntoharjoittelu yhdistettynä muuhun liikuntaan
    edistää sydän- ja verisuoniterveyttä ja hidastaa ikääntymisen vaikutuksia
    (Lähde Jan Sundell)

KIINNOSTUITKO?
Olen palveluksessasi! Ota rohkeasti yhteyttä ja aloitetaan yhdessä parantamaan
elämänlaatuasi. Harjoittelu tullaan aina sopeuttamaan ikääntyvään kuntotasoon
ja räätälöidään juuri sinun tarpeisiisi sopivaksi. Lääkärintarkastus/lupa voi olla
paikallaan ennen kuntoilun aloittamista.

HINNASTO
TUTUSTUMISPAKETTI

  • Haastattelu ja tämän hetken tilanteen kartoitus
  • Mahdolliset testit
  • Kotijumppa-, kuntosali- tai muu liikuntaohjelma
  • Venyttely- ja tasapaino-ohjelma
  • Kaksi 60 minuutin käytännön ohjausta
  • Mahdollinen katsaus ruokavalioon
    HINTA 380€ sis. Alv. 25,5%
    LISÄOHJELMAT/OHJAUKSET TUTUSTUMISPAKETIN JÄLKEEN
    1 X 60 min. sisältäen uuden ohjelman ja ohjauksen HINTA 120 € sis. ALV 25,5%
    1 X 60 min. ohjaus. HINTA 90 € sis. ALV 25,5%

Terveisin

Kirsi

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *