Hathajooga
Hathajooga vaikuttaa kehon ja mielen tasolla monella eri tavalla, kuten:
• treenaa fyysistä kehoa ja kohottaa yleiskuntoa.
• edistää kehon joustavuutta, tasapainoa ja voimaa
• kartoittaa kehontuntemusta
• tukee mielen tasapainoa ja rentoutumista
• vahvistaa positiivista elämänasennetta
• vahvistaa puolustuskykyä ja vitaliteettiä
• ennaltaehkäisee sairauksia ja stressiä
• oheistaa eri terapiamuotoja ja parannuskeinoja positiivisella tavalla
Kehonharjoitukset vaikuttavat mieleen selkeyttävästi, rauhoittavasti ja keskittävästi.
Keskittynyt mieli tukee puolestaan tietoisuutta ja läsnäoloa kehonliikkeissä. Jooga on
myös suurenmoinen tekniikka harjoittaa kehon joustavuutta, vahvistaa lihaksia, kasvattaa
kehontunnetta ja elinvoimaa sekä kehittää tasapainoa ja keskittymiskykyä.
Lempeä hathajooga
Lempeä Hathajoogaharjoitus etenee rauhallisesti oman luonnollisen hengityksen ohjaamana. Monipuolisesti vaihtelevat liikkeet vahvistavat, venyttävät ja hoitavat tasaisesti koko kehoa sekä rauhoittaa mieltä tehokkaasti. Lempeässä hathajoogassa keskitytään kuuntelemaan omaa kehoa ja sen antamia viestejä. Lempeä hathajooga sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. Se sopii myös erinomaisesti niille, joilla on ongelmia selän tai nivelten kanssa.
Dynaaminen hathajooga
Dynaaminen hathajooga on hieman aktiivisempaa ja voimakkaampaa kuin lempeä hathajooga. Dynaaminen harjoitus etenee lempeästä aloituksesta dynaamiseen asentoharjoitukseen. Se sopii niille, jotka kaipaavat kehollensa hieman enemmän haastetta. Harjoitus hoitaa ja huoltaa kehoa ja mieltä samalla tavoin kuin rauhallisempikin hathajooga. Harjoitus sopii peruskunnon omaaville.